Fadiga ao volante: os sinais de alerta e como prevenir acidentes
Equipe Achei Instrutor
AlunoA fadiga ao volante é responsável por até 20% dos acidentes graves em rodovias. O pior: o motorista muitas vezes não percebe o grau de cansaço que está acumulando.
SINAIS DE ALERTA DE FADIGA: - Piscadas frequentes e pesadas - Dificuldade de manter o veículo na faixa - Não lembrar o que aconteceu nos últimos quilômetros - Cabeça pesando para a frente - Reação atrasada (demora para perceber o que está à frente) - Bocejo frequente
UM MICROSSONO DE 4 SEGUNDOS A 100 KM/H = 110 METROS SEM CONTROLE Esse é o dado mais importante sobre fadiga. Parece pouco — mas são 110 metros em que qualquer coisa pode acontecer.
COMO PREVENIR: 1. Durma pelo menos 7 horas antes de viagens longas 2. Pare a cada 2 horas em viagens longas (pausas de 15-20 minutos) 3. Evite dirigir entre meia-noite e 6h (pico de sonolência circadiana) 4. Cafeína ajuda, mas só por 1-2 horas — não é solução definitiva 5. Se sentir sono: pare em local seguro e durma 20 minutos (cochilo de poder)
NÃO FUNCIONA: - Abrir a janela - Ligar o som alto - Beliscar-se - Falar no telefone viva-voz
Se você está sonolento, a única solução é parar e descansar.
1 Resposta
Dado importante: estudos mostram que 18 horas sem dormir causam comprometimento cognitivo equivalente a 0,05% de álcool no sangue. 24 horas sem dormir equivalem a 0,10% — acima do limite legal da Lei Seca.
Ou seja, uma noite de insônia e você está tão comprometido quanto um motorista levemente alcoolizado.
Nas viagens longas de fim de ano, que matam tantas pessoas nas estradas brasileiras, a fadiga é frequentemente o fator principal. Planeje com descansos reais — não apenas paradas para abastecer.
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